Dobroczynny wpływ witaminy C

Jednym z głównych czynników powodujących osłabienie naszej odporności są zmiany temperatury. Dlatego w okresie wiosennego przesilenia, czy podczas wilgotnej jesieni, nasze ciało potrzebuje podwójnego wsparcia. Budowaniu odporności nie służy również niezdrowy tryb życia. Osoby, które palą, często sięgają po alkohol czy stosują nieracjonalną dietę, są bardziej narażone na niedobory witamin i minerałów. Gdy dopuścimy się zaniedbań i zauważymy, że organizm podatny jest na wszelkie otaczające nas wirusy to sygnał, że najprawdopodobniej brakuje mu witaminy C, która ma ogromne znaczenie w utrzymaniu naszej odporności.

Aby witamina ta była łatwo przyswajalna przez nasz organizm, warto przyjmować naturalne bioflawonoidy, takie jak rutyna i hesperydyna. Ponadto witamina C oraz rutyna działają korzystnie na naczynia krwionośne. Zapewnia to zwiększoną ochronę organizmu, ponieważ naczynia stają się dzięki nim bardziej elastyczne oraz mniej podatne na uszkodzenia. aptece aptekach dostępne są preparaty, które w swoim składzie zawiera zarówno witaminę C jak też wspomniane wcześniej bioflawonoidy. Szczególnie cenna jest witamina C pozyskiwana z naturalnych źródeł - na przykład pozyskano z dzikiej róży oraz aceroli (tzw. nadgwiazdka granatolistna lub wiśnia z Barbados). Warto wiedzieć przy tym, że 100 g owoców aceroli zawiera 1400-2500 mg witaminy C, jest to najwyższa zawartość tej witaminy wśród roślin uprawnych.

Minerały do walki

Do spadku odporności może się również przyczyniać niedobór w organizmie trzech bardzo ważnych pierwiastków - wapnia, magnezu, a przede wszystkim cynku. Wapń jest jednym z podstawowych budulców kości i mięśni oraz działa osłonowo na układ krążenia. Magnez wpływa bardzo korzystnie na układ nerwowy, łagodzi stres i stany zmęczenia. Cynk jest natomiast niezbędnym mikroelementem, który bierze udział w prawidłowym gojeniu się ran oraz wpływa silnie na układ odpornościowy. Komórki systemu immunologicznego produkowane są w szpiku kostnym, następnie transportowane do grasicy, która jest naszym centrum systemu odpornościowego. Jednym słowem, niedobór cynku powoduje, że organizm w walce z bakteriami i wirusami jest na przegranej pozycji.

Oprócz świadomości, że chcąc zbudować odporność należy uzupełniać dietę o ważne dla systemu immunologicznego pierwiastki, należy pamiętać, że ważna jest też ich synergia i odpowiednie dawkowanie. Przygotowując nawet najlepiej skomponowane pod tym względem posiłki trudno by nam było wyliczyć, ile udało nam się dziennie dostarczyć poszczególnych witamin i mikroelementów. Tym bardziej, że kiedy czujemy, że nasza odporność pozostawia wiele do życzenia, nie ma czasu na strategiczne planowanie wzmacniającej naturalne siły organizmu diety. Warto wówczas sięgnąć po preparat o zbilansowanym składzie, który zadba o odpowiedni poziom potrzebnych nam pierwiastków.

Broń kobieca

Czynnikami osłabiającymi odporność są również stres, napięcia nerwowe oraz zmęczenie, ściśle związane z brakiem snu. Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcje. Każda kobieta, przechodząc cykl miesięczny, traci w okresie menstruacji cenne dla jej ciała składniki mineralne: magnez, żelazo, kwas foliowy czy witaminy z grupy B. Specjalna odmiana żeń-szenia - Dong Quai poprawia ogólnie pojętą kondycję organizmu oraz witalność i co ważne, Dong Quai dba o prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego kobiety. Aby zredukować stres i uczucie zmęczenia, najlepiej zażywać witaminę B6 oraz magnez. Witaminy A, C, E, bioflawonoidy cytrusowe oraz selen przeciwdziałają nadmiernej aktywności niekorzystnych dla naszego zdrowia i urody wolnych rodników.

W okresie, kiedy nasz organizm odczuwa zmiany pór roku, pamiętajmy, że mamy możliwość wesprzeć go w walce z niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo infekcje i przeziębienia są uciążliwe, nie tylko dla samopoczucia fizycznego, ale również dla komfortu psychicznego. Warto umieć odczytywać sygnały naszego organizmu i w danym momencie dostarczyć mu tego, czego najbardziej mu brakuje. Kiedy zadbamy o organizm od wewnątrz, warto pamiętać o zasadzie, że energia budzi energię. Nawet małe dawki ruchu mogą dodać nam wigoru i wspomogą budowanie odporności - szczególnie, jeśli będziemy dbać o dotlenianie organizmu na świeżym powietrzu.